|
|
Wij zwemmen in het gemeentelijk zwembad "De Motte"
LEERLIJN ZWEMMEN
De ISB-zwembrevetten passen binnen een Leerlijn Zwemmen ontwikkeld door Baan Vier, een groep van 4 experten in het zwemmen. De leerlijn zwemmen is een gezamenlijke en gedragen leidraad/kapstok voor kwaliteitsvol en gecoördineerde zwemmen in Vlaanderen.
De leerlijn bestaat uit 5 fases (na een 0-fase in bad en onder de douche):
Fase 1: waterwennen
Fase 2: leren overleven
Fase 3: leren zwemmen
Fase 4: verbreden (verschillende zwemslagen, verschillende zwemsporten, …)
Fase 5: verdiepen (verfijning, specialisatie, …)
De specifieke aandacht voor de fase overleven kan nieuw genoemd worden. Waar vroeger de sprong tussen ‘watergewenning’ en ‘leren zwemmen’ vaak te groot was, werd de fase ‘leren overleven’ uitgewerkt waarin o.a. ook oefeningen in het diepe worden gedaan.
Fase 1: waterwennen
Fase 2: leren overleven
Fase 3: leren zwemmen
Fase 4: verbreden (verschillende zwemslagen, verschillende zwemsporten, …)
Fase 5: verdiepen (verfijning, specialisatie, …)
De specifieke aandacht voor de fase overleven kan nieuw genoemd worden. Waar vroeger de sprong tussen ‘watergewenning’ en ‘leren zwemmen’ vaak te groot was, werd de fase ‘leren overleven’ uitgewerkt waarin o.a. ook oefeningen in het diepe worden gedaan.
Instructiefilmpjes brevetten leren overleven:
|
|
|
|
Brevetten leren veilig zwemmen:
|
|
|
|
Sleutelelementen zwemstijlen - opgesteld door Zwemfed
Rugslag
Rugslag
- Het lichaam ligt in ruglig horizontaal in het water (van hoofd tot voeten)
- De voeten/benen bewegen gestrekt op en neer
- De armen bewegen in tegenovergestelde richting (al dan niet gelijktijdig)
- De armen maken een lange bewegingsbaan zijwaarts onder water en worden boven het lichaam teruggevoerd
- Het lichaam ligt in buiklig horizontaal in het water (van hoofd tot voeten)
- De voeten/benen bewegen gestrekt op en neer
- De armen bewegen in tegenovergestelde richting (al dan niet gelijktijdig)
- De armen maken een lange bewegingsbaan op de schouderlijn onder water
- Het inademen gebeurt zijwaarts zonder het hoofd op te tillen, het uitademen onder water
- Tijdens het glijden liggen lichaam en hoofd horizontaal in het water
- De arm- en beenbeweging worden symmetrisch uitgevoerd
- De benen worden geplooid, gespreid en daarna met gehoekte voeten gesloten
- De armen worden gestrekt gespreid, samengebracht voor de borst en aan het wateroppervlak teruggevoerd
- Het inademen gebeurt tijdens het samenbrengen van de armen, het uitademen onder water